STRETCHING

Stretching adalah salah satu teknik latihan yang bertujuan untuk penguluran struktur jaringan lunak yang memendek (kisney, 1990). Stretching atau peregangan adalah istilah umum yang digunakan untuk menjelaskan suatu cara terapi dengan tujuan memperpanjang struktur jaringan lunak yang mengalami pemendekan. Cara ini dapat meningkatkan panjang otot dan lingkup gerak sendi (Barkah Sugiharto, 2008).

Stretching terbagi menjadi passive stretching dan aktive stretching. Passive stretching, adalah penguluran yang dilakukan dengan menggunkan tenaga dari luar atau dari terapis, sedangkan otot-otot pasien dalam keadaan rilek.

1) Prosedur Melakukan passive stretching

Sebelum melakukan passive stretching perlu diperhatikan ketentuan melakukan passive stretching sebelum melakukan latihan, yaitu mengindentifikasi keterbatasan fungsional, menentukan jaringan yang akan di stretching, dan memeriksa kekuatan otot. Kemudian menentukan teknik stretching yang akan digunakan. Setelah didapatkan hasil dari ketentuan tersebut, maka terapis dapat menjelaskan maksud, tujuan dan tata cara penggunaan passive stretching, kemudian posisikan pasien senyaman mungkin dan terapis berada pada posisi yang dapat dengan mudah menjangkau gerakan. Area yang akan di stretching dibebaskan dari sesuatu yang mengganggu, misalnya pakaian yang terlalu longgar.

2) Pelaksanaan passive stretching

Setelah posisi pasien dan terapis berada pada posisi yang nyaman, berikan Fiksasi pada bagian proksimal sendi yang akan digerakan, bagian yang akan digerakan diberikan support dengan baik, agar pasien merasa nyaman saat terapi berlangsung. Kemudian gerakan ekstremitas yang akan di stretching secara perlahan sampai batas sendi, lakukan stretching dimulai dengan kekuatan ringan, sedang sampai berat.

Kemudian turunkan perlahan-lahan tahanan yang diberikan, istirahat dan ulangi kembali stretching. Setelah dilakukan stretching bila diperlukan berikan terapi dingin pada jaringan lunak, untuk menghindari nyeri dan microtrauma pasca stretching.